병원에서 인두 부근에 감염이 발생하면서 증상이 나타나게 되는 질병인 인후염이라고 진단을 받았거나, 목 부근에 통증들이 느껴지면서 콧물과 기침을 계속해서 동반하게 되신다면 아주 높은 확률로 노란색의 가래까지 겹비했을 가능성이 있습니다. 그래서 오늘은 노란 가래에 대하여 최대한 호전하여 나을 수 있는 방법을 알아보죠.
가래의 원인과 분석
가래는 목 안 기도 점막의 분비물이지만, 감기 걸렸을 때 기침하다가 자주 나오게 됩니다. 비염 환자의 경우에는 넘쳐나는 콧물이 목으로 넘어가서 기관지에 걸러져서 코가래가 되는 경우도 있습니다. 기관지 계통의 병에 걸렸을 때 주로 나타나는 병증이지만, 드물게 역류성 식도염이 원인인 경우도 있습니다.
가래가 목에 농축이 되면, 점성이 있는 노란색을 띠게 됩니다. 연하곤란이나 누워 있는 자세 등으로 오랫 동안 몸 밖으로 배출되지 않거나, 몸이 외부에서 침입한 박테리아를 감지하게 되면 몸의 면역계는 배출을 원할하게 하기 위해서 가래의 농도를 짙게 만들게 됩니다.
가래를 삼켜야하는지 뱉어야 하는지 궁금하신 분들도 계실 것 같습니다. 가래는 삼켜도 괜찮지만 뱉어내는 것을 선호하면 뱉어도 됩니다. 멘솔 성분이 들어있는 목캔디를 먹으면 목이 상쾌해집니다.
만약 기침할 때 피가 나온다거나, 숨이차거나, 숨쉬기가 힘들면 바로 병원에 가셔야 합니다. 가래의 색깔이 진한 노란색이나 녹색이라면 의사와 상담하셔야 하며, 가래치료에 사과 식초는 사용하시면 안 됩니다.
약 대신 가래를 자연 치유 하는 법
먼저, 일단 목에 있는 가래를 없애고, 목을 진정시키기 위해서 소금물로 가글하는 것이 좋습니다. 소금 0.5 티스푼과 미온수 240ml 1컵을 섞으시면 됩니다. 그 후 세면대에 입에 있는 소금물을 뱉어 내고 입 안을 헹굽니다. 가글의 주기도 궁금하실 텐데, 필요에 따라서 대부분은 하루에 2~3시간 간격으로 가글을 권장합니다.
그리고 집에 있는 가습기를 사용하여 따듯한 스팀으로 입 안 기도에 수분을 충분히 공급하는 방법도 있습니다. 가습기에 물을 채운 뒤 회복될 때 까지 켜둡시다.
가습기에서 나오는 스팀은 기도에 수분을 원할히 공급하고, 가래를 얇게 만드는 효과가 있어서 목에 쌓인 가래를 제거 하는 데 매우 도움이 됩니다. 추가로 유칼립 투스 에센셜 오일을 추가 하면 더욱 좋습니다. 이는 가습기를 틀기 전에 물에 오일 2-3 방울을 추가하면 좋습니다.
세 번째로, 뜨거운 물로 샤워를 하고, 따듯한 스팀을 마셔 일시적으로 가래를 제거하는 방법도 있습니다. 뜨거운 증기는 가래를 완화시키는데 도움이 되기 때문에 따듯한 물로 샤워를 하는 것이 효과적입니다. 뜨거운 물로 샤워 하는 도중 숨을 깊게 따듯한 증기를 들이 쉽시다.
샤워할 때도 가습기와 마찬가지로 유칼립투스 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 샤워부스 바닥 도는 욕조에 몇 방울 뿌린 후에 샤워를 해주면 어느 정도 발군의 효과가 있습니다.
다음은 뜨거운 물을 한 대접 받은 후 스팀을 들이 마시는 방법이 있습니다. 이비인후과에서 물리 치료를 받을 때 숨을 들이 마시고 내뱉는 기구를 생각하시면 되겠습니다. 그만큼 따듯한 증기는 가래를 치료하는데 효과적이며, 충분히 편해질 때 까지 들이 쉬었으면 따듯한 물을 마셔서 수분을 보충하시면 되겠습니다.
이렇게 안면 스팀을 하루에 1~2번 정도 하는 것을 권장하며, 아까와 마찬가지로 유칼립투스 오일을 추가해도 좋습니다. 또한, 로즈마리와 페퍼민트 에센셜 오일도 괜찮습니다.
인후염의 증세가 줄어들어 목이 어느정도 아프지 않다면, 허밍을 통해 가래를 제거하는 방법도 있습니다. 허밍을 할 때 울리는 진동은 가래를 잘게 부셔준다고 합니다. 본인이 좋아하는 노래를 1~2분 정도 허밍을 하고 물을 마십시다. 다만, 이 방법은 목에 통증이 없을 때며, 허밍이 불편하면 다른 방법을 시도합시다.
마지막으로 네티팟을 사용해 부비강을 세척하는 방법이 있습니다. 네티팟에 식염수 또는 정수된 물을 채운 뒤에 머리를 한 쪽으로 젖혀줍시다. 그리고 네티팟 입구를 콧구멍에 넣어 천천히 코 안으로 부어줍시다. 그렇게 되면, 위 쪽 콧구멍으로 들어가 아래 쪽 콧구멍으로 물이 배출이 될 것입니다.
이런 방법으로 양 쪽 콧구멍을 세척하시면 되는데, 여기서 식염수 또는 물을 마시지 않도록 주의하셔야 합니다. 또한, 여기서 정제된 물에서 수돗물은 사용하시면 안 됩니다. 드물게 뇌를 손상하는 아메바가 들어 있을 수도 있어서 대부분은 식염수를 구입하여 사용하는 것을 권장합니다.
노란 가래에 낫기 좋은 음식
먼저, 적어도 하루에 약 11.5컵의 2.7L의 물을 마셔서 수분을 보충해야 합니다. 수분은 가래를 얇게 하여 목구멍에 축적되지 않는다고 했습니다. 충분한 물과 차와 같은 음료를 마셔 하루의 수분 충족량을 채우도록 합시다. 또한, 수프와 과일과 같은 수분 함량이 많은 음식을 먹는 것도 효과적입니다.
보통 여성은 2.7L 남성은 3.7L의 수분 보충 권장량입니다. 물이나 차에 레몬을 추가하면 가래 제거에 탁월하다는 효과가 있습니다. 레몬 1조각을 물에 넣거나 레몬즙을 물에 추가하는 방식이 좋습니다. 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 체액 과잉과 같은 혼란, 무기력, 흥분, 혼수상태, 발작 등이 있으니 주의.
계속해서 말하지만, 요는 따듯함과 수분이 가래 치료에 핵심입니다. 마찬가지로 따듯한 물을 마셔서 가래를 제거해줍시다. 열은 가래를 가볍고 얇게 만들어 쉽게 흘러내려갈 수 있도록 도와줍니다.
또한, 뜨거운 물을 마시게 되면 진정 효과가 있어서 기분이 더 나아지는 효과도 있습니다. 생강차는 목의 불편함, 기침, 가래에 효과를 보이니, 생강차 티백을 뜨거운 물에 2~3분동안 우려낸 후 마셔주도록 합시다.
레몬차에 꿀을 추가로 첨부해서 마시는 것도 가래에 좋습니다. 레몬즙의 산성 성분이 가래를 제거하는데 도움을 주며, 꿀은 목을 진정시키는 역할을 하기 때문에 좋습니다. 편의점에도 레몬꿀차 같은 것들이 있으니 참고하시면 좋을 듯 합니다.
차 뿐만 아니라 뜨거운 수프도 괜찮은 선택입니다. 수프는 가래를 뜨겁게 하여 쉽게 내려가는 역할을 합니다. 따듯한 국물이 가래를 얇게 하여 목구멍을 가다듬게 됩니다. 따듯한 수프는 소염제 같은 역할을 한다고 하며, 몸의 체온을 올리고 체액량을 증가시킬 수 있기 때문에 적정량 이상의 과식은 삼가해야합니다.
인후염 증상이 없이 가래만 있는 환자는 가래를 완화시켜 잘 흘려내보낼 수 있도록 매운 음식을 먹는 것도 방법 중 방법입니다. 고춧가루, 고추, 와사비, 겨자 등이 들어간 음식을 먹습니다. 이런 향신료들은 자연 충혈완화제 같은 역할을 수행하여 독한 가래를 풀고 콧물을 흐르게 도와줍니다.
진한 누런색 가래 예방법
지긋지긋한 걸쭉한 가래를 예방하는 방법에 대해 알아봅시다. 먼저, 고개를 돌어 가래가 목구멍에 쌓이지 않도록 하는 방법이 있습니다. 가래는 비강을 통해 목구멍 뒤쪽으로 흐르게 됩니다. 누워 있으면 가래가 목구멍에 쌓이기 때문에 이를 방지하기 위해 베개에 목을 받쳐서 가래가 흐를 수 있도록 합시다.
역류성 식도염을 유발하는 음식들은 멀리하셔야합니다. 역류성 식도염은 목구멍에 가래를 축적하기 때문에 평소 속쓰림 증상을 자주 경험한다면 마늘, 양파, 매운 음식, 카페인, 탄산, 신 음식, 술, 민트, 토마토, 기름진 음식, 초콜릿 등의 음식을 멀리하셔야합니다. 역류성 식도염 증상은 바로 병원에 가는 것을 권장합니다.
또한 담배를 빼놓을 수 없는데, 금연을 하시거나 간접 흡연을 피해주는 것이 좋습니다. 담배는 성대를 건조하게 하며, 우리 몸은 흡연을 통해 잃은 수분을 보충하기 위해 가래를 많이 만들게 됩니다. 그래서 흡연자들이 담배를 피면서 침, 가래침을 많이 뱉게 되는 것이죠.
그래서 가장 좋은 방법은 담배를 피지 않는 금연하는 것이고, 또한 주변 사람들이 담배를 피고 있다면 일정 거리를 둬서 담배 연기를 마시지 않도록 합시다. 흡연자라면 니코틴 껌이나, 패치 등으로 가래 제거를 위해 금단 현상을 극복합시다.
우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품도 피해야합니다. 가래를 두껍게 만들 수 있는 유제품은 가래의 직접적인 원인은 아니지만 우유에 있는 지방 성분이 가래를 더 진하게 하기 때문에 가래를 없애고 싶으면 유제품은 피하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 우유를 마셔야한다면 저지방, 무지방 제품을 선택합시다.
알레르기 유발 물질, 연기, 해로운 화학물질 등을 피하는 것이 좋습니다. 페인트 냄새, 세저제 및 기타 화학물질들은 호흡기를 자극하고, 호흡 기능을 저하시키며 이는 더 많은 가래를 유발시킵니다.
