수면 부족이 내 몸을 뚱뚱하게 만들 수 있나요? 수면 제한 연구에서 나온 이유를 새로운 논문은 불충분한 수면이 비만과 연관되어 있다는 것을 보여주었습니다. 미국 생물학 저널에 게재된 이 연구는 수면 부족이 식욕 조절에 어떤 영향을 미칠 수 있고 포도당 신진대사를 손상시키고 혈압을 증가시킬 수 있는지 탐구했습니다.
비만은 에너지 섭취량이 지출보다 많을 때 발생합니다. 식이요법과 신체활동이 중요한 역할을 하지만, 추가적인 요인은 수면 부족일 수도 있습니다. 이유를 검토해보면, 식욕을 조절함으로써 비만의 위험 증가와 얼마나 짧거나 좋지 않은 수면이 연관되어 에너지 소비 증가로 이어지는지를 보여줍니다.
연구소에서는 수면의 실험적이고 관찰적인 연구로부터 결과를 수집했습니다. 관찰 연구는 6시간 미만의 수면을 취하는 것과 체질량지수(BMI) 증가 또는 비만 사이의 단면적인 연관성을 밝혀내었습니다.
그 연구는 식욕 조절을 조절하는 뇌로부터의 신호가 실험적인 수면 제한에 의해 어떻게 영향을 받는지 밝혀냈습니다. 불충분한 수면은 식욕을 증가시키는 신호호르몬 그렐린과 몸이 포만감을 느끼는 때를 나타내는 렙틴의 분비에 영향을 미치게 됩니다. 이는 에너지 비용을 보상하지 않고 음식 섭취를 증가하여 유발할 수 있습니다.
미국에서 성인의 18%가 6시간 미만의 수면을 취하는 것으로 추정되는데, 이는 관련 비만의 위험이 있는 5,300만 명의 단잠을 자는 것과 같습니다. 빈약한 수면 패턴은 무작위가 아니며, 부적절한 수면을 유발할 수 있는 사회적, 문화적, 환경적 요인을 고려하는 것이 중요해서 위험에 처한 집단을 식별하는 것이 중요합니다.
왜냐하면 불충분한 수면과 높은 BMI 사이의 연관성이 어린이와 청소년들에게 더 강하다는 것을 암시하기 때문입니다. 또한 낮은 사회경제적 집단의 수면 부족이 더 큰 관련 비만 위험을 초래할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
이 수면부족에 대한 비만 연구의 대부분은 서구 국가들에서 왔는데, 질병 위험에 대한 수면의 역할을 이해하기 위한 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 다른 연구 논문은 아랍에미리트, 사모아, 브라질의 비만에 초점을 맞추고 있습니다.
이와 같은 발견들은 잠을 제대로 자지 못하는 것이 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 수면을 개선하려는 노력이 이러한 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 되는지, 아니면 이런 질환을 앓고 있는 환자들의 삶을 개선하는 데 도움이 되는지 앞으로의 연구가 판단해야 합니다.
